冬天手脚冰凉是体寒吗？怎么调理？

我觉得手脚冰凉不一定是中医说的“体寒”，很多是因为末梢血液循环差，尤其是久坐不动的人。平时可以多做些手部脚部的小运动，比如搓手、踮脚尖；晚上用温水泡脚15分钟，加一点生姜或艾草，会舒服很多。饮食上可以吃点温性食物，如红枣、桂圆、羊肉，但别过量，免得上火。

我之前也是常年手脚凉，后来去看中医，说是阳虚体质，需要温补阳气。除了泡脚，还建议早上喝杯姜枣茶，配合适量有氧运动（快走、瑜伽）促进循环。关键是别熬夜，睡眠足了气血才足，手脚自然暖起来。不过如果伴随头晕乏力，最好去医院查下血常规，排除贫血等问题。